A. - Przysiad 5x5 105kg - WL 5x5 101kg ostanio ilość powtózeń w seriach 4,4,3,3,2 - Wiosłowanie w opadzie 5x6 85kg - wyciskanie za głowę leżąc na triceps 3x(7-9) 39kg - Brzuch unoszenie nóg przy drabince z obciążeniem 3x10 5kg B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 63 (tak jak z ławką) - Martwy Ciąg klasyk 5x6 107 kg - Podciąganie [...]
jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...
jw, jesli mocna redukcja i mocno zjezdzasz z kcaal to daj nawet 15mg ale mysle ze 10 w sam raz bedzie ja kolejna redukcje na jesien planuje jako antykatabolik przybije pewnie propa
tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28
Ja mam taki plan, że do ferii robie redukcje. Tłuszcz podobno jeszcze bardziej wzmaga estrogen, wiec juz nie bedzie do czego sie przyczepic dla lekarza. Jak to bedzie to zobaczymy. Jak cos to bede nalegał na Nolve czy cos takiego. Co to jest 6-OXO ??? Bezpieczne to ?
tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)
warzywa i owoce musisz urozmaicać w zależności w jakiej fazie jesteś treningowej musisz zwracać uwagę na owoce które zjadasz bo jeżeli robisz redukcję to musisz uważać z bananami,winogronami,nektarynkami gdyż są to owoce wysokokaloryczne
f*** znam atlas na pamięć, nie potrzebuje poczytać sobie teori tylko odpowiedzi na pytanie od kogo kto robił redukcje (ja jeszcze nie robiłem). Ogólniki mnie nie interesują. Rozumiem że chcesz sobie zdobyć pare sogów czy tam kilka napisanych więcej postów, ale jak nie udzielasz konkretynych rad to sobie daj spokój. Widze że tutaj się za wiele nie [...]
[...] ten proces, dzialajac na niektore hormony, aktywujac pewne mechanizmy i przyspieszajac przemiane materii, ponoszac termogeneze, pomagaj pozbyc sie poskornej wdoy, aktywizuja, tlumia uczucie glodu itp. nie wiem o jakie info dokladnie Ci chodzi... z uzyciem kreatyny mozna robic tak mase jak i redukcje, sam wybierasz co ci jest bardziej potrzebne.
[...] jeszcze wiedzieć czy jest jakaś maxymalna i minimalna liczba spalanych mięści przy ilości spalanego tłuszczu, chodzi o to ile moge spalić mięśni, jeżeli nie tak prowadze redukcje. możesz spalić bardzo dużo, w cudzym słowiu "wszystko" i być jakby chudym grubasem. Choć to wszystko podkreślam w cudzym słowiu bo nie da się wszystkich [...]
no dieta jak wyżej napisałem ponieważ nie pracuje i na za wiele nie można sobie pozwolić, co do treningu jak kazdy wie trzeba sie ostro przylozyc, do zrzucenia nie mam za duzo i wlasnie chodzi o to ze nie chce miec spadku po mono i mala redukcje chcial bym zrobic przez 2 miesiace
[...] aby do tego cypio i wina dozucic efke czy mete czytalem o efce ze ma fajny zamiennik tluszczu na mase miesniawa a tak by mi pasowalo najbardziej ostatnio jak robilem redukcje to troszke mnie zabardzo wysuszylo nie lubie byc taki mikry heheh:)a z lapek polecialo do 43 co bys powiedzial o tej efce a dodam ze mam catin edge to jest mix tes [...]
witaj. Ogolnie jak konczysz redukcje to wstrzymaj sie z badaniami do czasu, jak z niej nie wyjdziesz i nie pobedziesz na bilanse minimum zerowym. Dlaczego? Bo na 90% podczas orkesu redukcyjnego w jego zaawansowanymstadium wszystko bedzie rozjechane%) badania najlepiej robic w momencie, gdzie nasze cialo ma optymalne warunki dla regeneracji i [...]
Na razie to ucz się ćwiczyć i jeść. Na tą chwilę to zalecam Ci redukcję, ze sterydów to tylko czytanie o nich. Jak poćwiczysz jeszcze trochę i Ci się nie znudzi to będziesz o cyklach wtedy myślał ;-)
Ja też moge wyrazić opinie hehe ? Według mnie pomysł trafiony Dodatkowe zabezpieczenie przez katabolizmem napewno sie przyda , do tego dorzucisz BCAA i bedzie jak znalazł :) Choc nieznam nikogo kto robiłby redukcje 16tyg - dlaczego az tak długo ? Patrzac po zdjeciach z testu to masz zrzucania na max 8tygodni :)
Ostatnio coraz więcej postów typu chce zrobić mase i redukcję/rzeźbę naraz. Trening to nie reklama szamponu i odżywki w jednym 2w1 Proponuję skoncentrować się na jednym celu treningowym i konsekwentnie go wykonywać.
Jak dawkować jabłczan kreatyny kreatyny cm3 z hmb ?
